SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • Klata - problem z siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taka jest ze jak ja cwiczylem kiedys hantlami 20-30 kg on cwiczyl 10-15kg a teraz czasami robi nawet identycznie jak ja, przy czym na przysiad lub martwy bierze nawet 60 kg mniej ode mnie . Takze ewidentnie cos jest nie tak, nie oczekuje ze bede dodawal 10 kg co tydzien ale zebym widzial ze jakis progres jest , zebym chociaz ciezar z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2018-10-29 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat najrozsądniejszy plan treningowy i leczenie kontuzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy kalistenika itp. Wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % Obwód pasa:70 cm Obwód bicepsa 27 cm Mój cel to zwiększenie masy mięsniowej do 60 kg czyli 60-46=14 kg Czas w jaki chce to zrobić nie okreslony przyblizenie 1kg masy na miesiąc Ostatnie pytanie to jak wyleczyć się z kontuzji łydek. Gdy ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-07-31 20:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum. A więc zacznę od początku: Ćwiczę od 8 miesięcy, regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( 60 kg, 1 powtórzenie to max jaki robię przy wyciskaniu, i tak od 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2008-03-26 21:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukowac dalej czy zaczac delikatnie masowac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duzo serii i duzo powtorzen. We wrzesniu postanowilem nabrac troche masy miesniowej, jednak po raz kolejny z powodu niewielkiej wiedzy nie poszlo to jak nalezy. W pol roku z 60 kg nabralem 76 kg, troche masy weszlo, jednak tez sporo tluszczu, na pewno tego bledu juz nie powtorze. Wiosna tego roku po raz kolejny zaczalem redukcje, fbw, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-08-05 19:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla: 56kg i 175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75kg. Czyli generalnie mam do przytycia 19kg. Wiem, że łatwo nie będzie. Na forum znalazłem przykładową dietę dla osoby z wagą 60kg. Wygląda ona tak: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2011-05-06 19:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : seria 70 kg po 10 - 12 razy (z racji tego że mam problem z jedną z nóg i po prostu przy większym ciężarze sprawia mi to spory ból) Suwnica : seria 6-10 razy po 150-160 kg Wyciskanie (barki) : 6 razy 60 kg Mam nadzieję że mniej więcej zarysowałem to czego oczekuje Priorytetem dla mnie dokupienie Kreatyny i zakup Przedtreningówki jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-03-07 03:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabsze efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 lata robię masę .Jak zaczynałem w 2008 roku ważyłem 60 kg po roku cwiczeń przytyłem 18 kg (bf 12 %) Przy no moim zdaniem hardkorowym treningu zawsze daje z siebie 110 % na siłce ,takiej średniej diecie ,i mała ilością odżywek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-08-20 15:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tysięczne miasto, z życzliwymi mieszkańcami, którzy z otwartością powitają naszych gości . Wkrótce dostępny będzie szczegółowy regulamin i kwestionariusz zgłoszeniowy . Kategorie Wagowe Mężczyźni: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 105 kg, 125 kg, +125 kg Kobiety: 55 kg, 65 kg, 75 kg, 85 kg, + 85 kg. /SFD/2019/2/20/31026bc275ab4e8ea6a3b63859b8ba22.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2019-02-20 16:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-ocena.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-znowu klatka itd.Przećwiczyłem tam półtoramiesiąca.W tym czasie miałem kuracje z kreatyny.Podsumowując ćwiczyłem już ok.4 miesięcy.Biceps urósł mi do 32 cm.waga ok.60 kg.Najlepsze razultaty ma klatka piersiowa.Jest dobrze wyprofilowana poprostu duża i dobrze zbudowana,mówiło mi zresztą o tym wiele osób. Po przeczytaniu wielu artykułów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2004-12-08 20:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety i jej ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoz chcialbym sie od was dowiedziec czy ta dieta na mase jest dobra dla takiej osoby jak ja (ektomorfika 60 kg). I co byscie w niej zmienili / dodali? Takze chcialbym sie od was dowiedziec czy mozecie cos polecic innego na 2 sniadanie zamiast kurczaka, gdyz nie mam mozliwosci zjedzenia takowego w szkole podczas przerwy :) I Śniadanie 6.30 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-05-14 17:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimp i Omegę 3 Silver. W obu cyklach stosowałem dietę wysokobiałkową. Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 75 kg. W bicepsie miałem 31 cm, w przedramieniu 28 cm. Wyciskałem 60 kg. Było to dokładnie pod koniec czerwca tamtego roku. Moje aktualne wymiary to: 39 cm w bicepsie, 34 cm w przedramieniu, 63 cm w udzie, wyciskanie na klatke to około 90 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12046 Data: 2009-08-22 20:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domowych warunkach. Mam 3 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik i laweczke z mozliwoscia wycisku w skosie:) to tyle jesli chodzi o sprzet. Teraz cos o mnie ; totalna chudzina 60 kg wagi i 176 cm wzrostu , problemy z nabraniem masy;/;/;/;/ diete ulozylem sobie ale nie wiem czy dobra;/ wstawie pod treningiem:) bardzo prosze o pomoc i rady:) Oto moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-23 23:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat, 182 wzrostu i wagę 60 kg. Postanowiłem, że wezmę się za siebie i swoją sylwetkę, ponieważ przy moich parametrach wyglądam jak nietoperz. Moim celem jest osiągnięcie 70 kg, ale do tej pory moja waga utrzymuje się na tym samym poziomie 58-60 kg. Jestem ektomorfikiem i pomimo tego, że jem dużo (tak mi się wydaje :) to tego nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-12-11 19:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 37 lat. Waga: 60 kg. Wzrost: 172 cm. Cel: masa do ~70-72 kg. Trzymam świetnie dietę z nadwyżką 400 kcal, odpowiednim zbilansowaniem BTW i posiłkami. Mój plan to FBW: A-B-A, B-A-B, 8 tygodni i 9 dni SD. A: ćwiczenie serii/powtórzeń/waga NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4/8/24kg KLATKA Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-03-19 08:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-03-09 23:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy & obwodowy - a MASA?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : białko Ostatnio przerabiany plan: obwodowy ( 2 x tydź.) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60 kg x 15p (pełny, łydka dotyka uda) Witam serdecznie Mam ogromna ilość pytań, dlatego bardzo proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od marca zacząłem „bawić się” treningami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-07-14 14:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + teśćiu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? ) - lekki przyrost siły Obecnie ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu. W roku szkolnym 3-4 razy w tygodniu. Do tego dojdą treningi kickboxingu. Przy wzroście 175 cm ważę 60 kg. Od początków przygody z siłownią wziąłem jedynie kreatynę mega capsa 1250 przez 2,5 tygodnia. Teraz chciałbym wziąć jakieś suplementy i dobrać trening tak aby uzyskać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-08-20 11:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. Wyciskanie, kilka luźnych pytaań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? -Dlaczego raz mam mniej siły raz wiecej? Co się dzieje? -Co zrobić na poprawe siły?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-04-21 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razem zbudujmy moją masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywał wszystkie ćwiczenia jakie uznacie za stosowne, jadł wszystko co uznacie za niezbędne, aby tylko ukształtować normalną posturę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-03-02 03:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening glownie boks

    Temat
    Sztuki Walki

    witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc a wiec moj wiek 15 lat waga 60 kg mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-01-10 13:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)